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健脑操:助你消除头痛困扰
摘要:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一 起,做五至十遍。在生活中,...
健身经验2010-07-11 -
羽毛球联系 7招教你战胜对手
摘要:羽毛球是一项要靠积累训练量提高水平的运动,但是对一般爱好者而言,有不少方法可以在短时间内提高球艺:1、对于初学者来说,反手端线通常会是个薄弱区域,...
球类运动2010-07-06 -
中年人注意:小心羽毛球的隐患
摘要:如果腹肌强壮,它便能控制后仰的程度,但是如果腹肌较弱且开始老化,再加上腰部反翘能力降低时,往往柏做运动,便不堪劳累而引起腰痛。前几天,有一位40多岁...
球类运动2010-07-06 -
科学足球:锻炼与膳食平衡
摘要:随着社会经济的发展、人民生活水平的提高以及生活质量观念的改变,人们在注重提高生活质量的同时更重视营养与疾病之间的关系。近年来美、英、法、日、瑞士...
球类运动2010-07-06 -
健身:想做就做“旋转”
摘要:站在地上,挺胸收腹,两手叉腰,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针方向转动腰部10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉...
居家健身2010-06-29 -
潜水:走进神话般的水中世界
摘要:潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受,而且更重要的是能够提高并改善人体的心肺功能,在美国及日本,潜水运动甚至被作为一种治疗癌...
水中运动2010-06-27 -
注意:跳水不当伤内脏
摘要:在自然水域里游野泳的人跳水就更危险。这是因为,河、湖、水库等处水下情况复杂,水草石块较多,贸然跳水极易造成伤亡。北京玉渊潭就发生了一起跳水导致头...
水中运动2010-06-27 -
支招:跳水如何防止颈椎损伤
摘要:为了防止颈椎损伤事故,对初学跳水者,首先要加强安全教育,强调跳水及入水的技术要领,不可在浅水游泳池或在未摸清水底情况的江河湖泊中跳水;练习跳水前的...
水中运动2010-06-27 -
跨栏跑教学注意:切忌过早地练习专项
摘要:教法应灵活,着重提高学生的速度、灵敏和协调性及弹跳力。在具体教学时,应注意节奏分明,保证质量,一般采用综合课形式,保持青少年学习的兴趣。一、结合...
田径运动2010-06-26 -
游泳小技巧:怎样防止耳朵进水
摘要:游泳前要作好体格检查。因此,中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道,可起保护作用。1。游泳前要作好体格检查。外...
水中运动2010-06-25 -
健身运动者不要多吃糖
摘要:如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血液中,使血糖过高,因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释,进而影响了胃的排空,进而引起腹部不舒服...
健身饮食2010-06-09 -
健身减肥方法:骑自行车
摘要:锁定脉搏强度来控制骑速,可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。骑自行车特别能减脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性...
健身经验2010-06-05 -
健身:营养均衡要切记
摘要:海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管...
健身饮食2010-06-02 -
游泳:夏天比较好的锻炼方式
摘要:游泳更多的好处是,随着现代人工作方式的改变,坐办公室的人多了,而且要长时间面对电脑工作,使得颈椎和腰椎毛病多了,很多康复和骨科专家都认为,游泳是...
水中运动2010-06-02 -
小窍门:巧防游泳腿抽筋
摘要:先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免...
水中运动2010-06-02 -
老年人健身新法:气排球运动
摘要:人体任何部位触球都可以。有时候为了救球,手来不及的情况下,可以用脚踢。只要按规则要求,将球打到对方场内地面上空为有效。气排球运动作为一项新的体育...
健身人群2010-05-29 -
夏季老人健身要多注意!
摘要:在天气使人体消耗本来就加大的情况下,运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了,这一点非常重要。夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了,人体消耗大的...
健身人群2010-05-29 -
跆拳道:野蛮女友打造
摘要:“十三点”:与同学或者教练说话靠得太近;说话前后不行礼;坐下不盘腿;运动的时候戴首饰、手表之类的东西。他们外表安静却有颗充满的心。跆拳道馆里的男生,...
其它2010-05-18 -
健康提醒:办公族应加强锻炼
摘要:静脉曲张主要发生在需要长期站立的工作人群,比如教师、礼仪、商场销售人员等。工作久了,会发现腿上出现细细的“小蚯蚓”。这就是曲张的下肢静脉。在看似...
办公室健身2010-05-18 -
老年人健身新法:气排球运动
摘要:人体任何部位触球都可以。有时候为了救球,手来不及的情况下,可以用脚踢。只要按规则要求,将球打到对方场内地面上空为有效。气排球运动作为一项新的体育...
健身人群2010-05-14 -
操类课程:梦寐简单减肥操
摘要:首先两足开立,并向前屈体九十度,两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶,一直到与地面平行,要保持这个动作三到五秒钟,然后再还原。七...
健美操2010-04-29 -
健身操:美体瘦腿大家一齐来!
摘要:保持这个姿势,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。想拥有苗条纤细的双腿吗?那就从现在开始,努力地...
健身经验2010-04-29 -
跳跃健身操:好身材 “跳”出来
摘要:两臂侧平举,两脚向左右跳开与肩同宽,然后两脚跳回初始位,两臂还原,连跳十次;两臂侧平举,两脚左前右后向前后跳开,前后脚相距一步,随后两臂还原,连跳...
健身经验2010-04-29