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游泳:夏天比较好的锻炼方式
摘要:游泳更多的好处是,随着现代人工作方式的改变,坐办公室的人多了,而且要长时间面对电脑工作,使得颈椎和腰椎毛病多了,很多康复和骨科专家都认为,游泳是...
水中运动2010-06-02 -
小窍门:巧防游泳腿抽筋
摘要:先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免...
水中运动2010-06-02 -
老年人健身新法:气排球运动
摘要:人体任何部位触球都可以。有时候为了救球,手来不及的情况下,可以用脚踢。只要按规则要求,将球打到对方场内地面上空为有效。气排球运动作为一项新的体育...
健身人群2010-05-29 -
多走路 老人大脑更灵活
摘要:科学家用老鼠做试验,发现让老鼠多走动后,具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加,从而提高了信息处理效率,提高了老鼠的记忆能力。专家认为,如果不是单...
健身人群2010-05-29 -
女性游泳好处多 减肥健身又助性
摘要:常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池精,是否会因此怀孕或造成感染,实际上,精子被射到泳池后,马上就被庞大的水量稀释,再加上水浓度的不同,几乎是一进...
水中运动2010-05-18 -
跆拳道:野蛮女友打造
摘要:“十三点”:与同学或者教练说话靠得太近;说话前后不行礼;坐下不盘腿;运动的时候戴首饰、手表之类的东西。他们外表安静却有颗充满的心。跆拳道馆里的男生,...
其它2010-05-18 -
健康提醒:办公族应加强锻炼
摘要:静脉曲张主要发生在需要长期站立的工作人群,比如教师、礼仪、商场销售人员等。工作久了,会发现腿上出现细细的“小蚯蚓”。这就是曲张的下肢静脉。在看似...
办公室健身2010-05-18 -
常在办公室里蹲一蹲好处多
摘要:当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出,一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌...
办公室健身2010-05-18 -
老年人健身新法:气排球运动
摘要:人体任何部位触球都可以。有时候为了救球,手来不及的情况下,可以用脚踢。只要按规则要求,将球打到对方场内地面上空为有效。气排球运动作为一项新的体育...
健身人群2010-05-14 -
操类课程:梦寐简单减肥操
摘要:首先两足开立,并向前屈体九十度,两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶,一直到与地面平行,要保持这个动作三到五秒钟,然后再还原。七...
健美操2010-04-29 -
健身操:美体瘦腿大家一齐来!
摘要:保持这个姿势,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。想拥有苗条纤细的双腿吗?那就从现在开始,努力地...
健身经验2010-04-29 -
跳跃健身操:好身材 “跳”出来
摘要:两臂侧平举,两脚向左右跳开与肩同宽,然后两脚跳回初始位,两臂还原,连跳十次;两臂侧平举,两脚左前右后向前后跳开,前后脚相距一步,随后两臂还原,连跳...
健身经验2010-04-29 -
健身:中年减肥的温柔减肥操
摘要:然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。人到...
健身经验2010-04-29 -
马华谈健美:不在乎吃什么而是怎么吃
摘要:高糖、高盐、高油是人体肥胖的大敌。人体内所需的6大营养素分别是水、矿物质、蛋白质、脂肪、糖、维生素。这6项人们只控制脂肪和糖的摄入即可。喝水不长...
健身饮食2010-02-11 -
裴勇俊:肌胸肉归功鸡胸肉
摘要:尤其吃鸡胸肉,吃起来太干、太硬,对喜欢光顾美食餐馆的裴勇俊而言,是件痛苦的事。而且,频繁地咀嚼鸡胸肉也使他的牙齿产生了问题。他说,拍摄前一天,对...
健身饮食2010-02-11 -
热瑜伽:热浪席卷整个寒冬
摘要:自去年起,高温瑜珈风行欧美,今年冬天,在海口也卷起了一阵高温瑜珈健身热潮。目前海口几所大型的健康会所如维纳斯健身中心、城中城健身中心等都已开设了...
瑜伽2010-02-08 -
心灵瑜伽初级阶段:精力集中
摘要:如果一个人做到这种能力,它可以成为驾驭自己精神的主人,控制自己精神的起伏波动。因此,当精神被一些令人气恼的事物困扰时,这种精神便在人体内部产生影...
瑜伽2010-02-04 -
普拉提:自己和身体找“别扭”的游戏
摘要:缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌...
普拉提2009-12-28 -
冬季健身好方法:冷空气浴
摘要:很多研究结果说明,寒冷空气对于人体的刺激本身就是一种良好的健身锻炼方式。利用空气和皮肤温度之间的差异刺激,加强体温中枢的调节活动,使皮肤血管收缩...
健身经验2009-12-23 -
健身误区:出力不讨好
摘要:体力劳动大多表现为一种单一的重复运动,长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有...
健身误区2009-12-23 -
高温瑜伽:热浪席卷整个寒冬
摘要:目前海口几所大型的健康会所如维纳斯健身中心、城中城健身中心等都已开设了高温瑜珈课程。为了掀开高温瑜珈的神秘面纱,记者特地参加了海口一所健身中心的...
瑜伽2009-12-17 -
办公室健身:拯救你的背
摘要:如果先抬头的话,会增加下背部负担,所以最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。 就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是...
办公室健身2009-12-15 -
注意:别让健美操伤害你
摘要:健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力,无论是竞技健美操,还是大众健美操都具有一定的运动强度。 由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下,采用大量下...
健身误区2009-12-15 -
健身产品:蛋白粉的作用
摘要:健美中的蛋主要是指的乳清蛋,我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养,同样如果你光吃蛋训练不够那...
健身饮食2009-12-11 -
专家推荐:瑜伽健康练习计划
摘要:你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势,或采纳你觉得适合你的几种。开始之前,先做2分钟的准备活动。做伸展运动或原地踏步。在练习过程中,每种姿...
瑜伽2009-12-02