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跳跃健身操:好身材 “跳”出来
摘要:两臂侧平举,两脚向左右跳开与肩同宽,然后两脚跳回初始位,两臂还原,连跳十次;两臂侧平举,两脚左前右后向前后跳开,前后脚相距一步,随后两臂还原,连跳...
健身经验2010-04-29 -
健身:中年减肥的温柔减肥操
摘要:然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。人到...
健身经验2010-04-29 -
马华谈健美:不在乎吃什么而是怎么吃
摘要:高糖、高盐、高油是人体肥胖的大敌。人体内所需的6大营养素分别是水、矿物质、蛋白质、脂肪、糖、维生素。这6项人们只控制脂肪和糖的摄入即可。喝水不长...
健身饮食2010-02-11 -
裴勇俊:肌胸肉归功鸡胸肉
摘要:尤其吃鸡胸肉,吃起来太干、太硬,对喜欢光顾美食餐馆的裴勇俊而言,是件痛苦的事。而且,频繁地咀嚼鸡胸肉也使他的牙齿产生了问题。他说,拍摄前一天,对...
健身饮食2010-02-11 -
酸奶健身减肥你知多少
摘要:晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝...
健身饮食2010-02-11 -
热瑜伽:热浪席卷整个寒冬
摘要:自去年起,高温瑜珈风行欧美,今年冬天,在海口也卷起了一阵高温瑜珈健身热潮。目前海口几所大型的健康会所如维纳斯健身中心、城中城健身中心等都已开设了...
瑜伽2010-02-08 -
心灵瑜伽初级阶段:精力集中
摘要:如果一个人做到这种能力,它可以成为驾驭自己精神的主人,控制自己精神的起伏波动。因此,当精神被一些令人气恼的事物困扰时,这种精神便在人体内部产生影...
瑜伽2010-02-04 -
普拉提:自己和身体找“别扭”的游戏
摘要:缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌...
普拉提2009-12-28 -
冬季健身好方法:冷空气浴
摘要:很多研究结果说明,寒冷空气对于人体的刺激本身就是一种良好的健身锻炼方式。利用空气和皮肤温度之间的差异刺激,加强体温中枢的调节活动,使皮肤血管收缩...
健身经验2009-12-23 -
健身误区:出力不讨好
摘要:体力劳动大多表现为一种单一的重复运动,长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有...
健身误区2009-12-23 -
高温瑜伽:热浪席卷整个寒冬
摘要:目前海口几所大型的健康会所如维纳斯健身中心、城中城健身中心等都已开设了高温瑜珈课程。为了掀开高温瑜珈的神秘面纱,记者特地参加了海口一所健身中心的...
瑜伽2009-12-17 -
办公室健身:拯救你的背
摘要:如果先抬头的话,会增加下背部负担,所以最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。 就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是...
办公室健身2009-12-15 -
注意:别让健美操伤害你
摘要:健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力,无论是竞技健美操,还是大众健美操都具有一定的运动强度。 由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下,采用大量下...
健身误区2009-12-15 -
健身产品:蛋白粉的作用
摘要:健美中的蛋主要是指的乳清蛋,我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养,同样如果你光吃蛋训练不够那...
健身饮食2009-12-11 -
专家推荐:瑜伽健康练习计划
摘要:你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势,或采纳你觉得适合你的几种。开始之前,先做2分钟的准备活动。做伸展运动或原地踏步。在练习过程中,每种姿...
瑜伽2009-12-02 -
豆腐牛奶汤:3日速效平腹
摘要:豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多...
健身饮食2009-12-01 -
青少年时尚运动:练太极拳
简要内容:印象中,太极拳是老年人的运动,为何有这么多年轻人爱好这项运动?受好奇心驱使,记者日前走近了这个群体,获悉这位传授拳艺的年轻教练叫李体育。并采...
校园健身2009-11-23 -
解惑:上楼健身下楼伤身
摘要:楼梯的速度与持续时间应掌握好,刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻...
户外健身2009-11-19 -
健身车:比骑单车更有效
摘要:目前,先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据,如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外,还能计算出训练者的最佳训练时间、速度...
家用器械2009-11-18 -
太空漫步机:保护关节不受伤
摘要:现在你可以放心的是,太空漫步机对人体的冲击极小,不至于伤害关节。这种集漫步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器的奇妙之处在于它的自身设计:活动式...
家用器械2009-11-18 -
划船器:让我们荡起双桨
摘要:划船动作对活动脊柱关节,锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”时,要注意动作的连续性,每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中,动作一定要...
家用器械2009-11-18 -
跑步机:快速减肥没商量
摘要:跑步机在健身者运动时能显示出跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。跑步是目前国际流行...
家用器械2009-11-18