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小心:健身房里锻炼的五大误区
很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体,而很少人知道这一点,也没有几个人会真正注意避免它,下面小编就把这些误区告...
健身人群2014-01-03 -
打羽毛球真的能瘦下来吗
家庭互动一般都是打打羽毛球,一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的...
球类运动2013-12-19 -
日常生活中最简单的运动方法
如何把家里装备成专业的健身房呢,在也不用去昂贵的健身房了,今天小编就教大家如何让平时不起眼的事情,达到最佳的效果,下面跟着小编来学习一下吧。骑自行车 ...
居家健身2013-12-19 -
健身球:女性家庭健身首选
姐妹们想拥有好的身材,可苦于工作繁忙,没时间去健身房怎么办?这套在健身球上进行的专门为女性设计的健身方案,能够使腰部腹部更加强健,塑造出完美身材。球上健身...
家用器械2013-07-23 -
揭秘:肥胖的人不能跳绳健身
跳绳是一项很多人都喜欢的运动,大家可能都记得,在读小学的时候都喜欢的就是跳绳了,没有什么场地天气的约束,就一个绳索。但是今天要告诉大家的是:肥胖的人不...
健身误区2013-05-22 -
游泳中抽筋要如何预防
夏天到了,很多人都会去游泳,游泳时大家要注意安全,尤其是怕游泳时抽筋,那么要如何预防游泳中抽筋的呢?下面一起来看看吧。增加钙、磷、钾:由于游泳时皮肤接...
水中运动2013-05-08 -
更有效的减肥方法:在运动后吃土豆
健身运动是人们生活的一部分,但是很多人去健身运动是为了减肥,那么在健身运动后吃更能有效的减肥呢?下面一起来看看健身运动后吃土豆更能有效减肥。 运动时...
健身饮食2013-01-29 -
生活中9件事就能让你瘦
很多人认为想要减肥就得去健身房,通过教授的专业指导可以减肥的更快。虽说去健身房确实比较好,不过你若想减肥,生活中的很多事情都能起到这个目的。◆移动你的...
居家健身2012-07-30 -
健美训练中维生素E起到什么作用
摘要:训练后对每个受试者进行抽血化验,以分析肌细胞的损伤程度及氧自由基的产生情况。化验表明,这种高强度的健美训练会使体内产生大量氧自由基,并使肌细胞受...
健身饮食2010-07-18 -
健身提示:泳姿不对白费劲
摘要:一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。姿势不对,锻炼效果差...
水中运动2010-07-18 -
游泳:女性比较好的健美项目
摘要:剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群...
水中运动2010-07-18 -
防守秘笈:对付持球过人
摘要:很多球员在防守时候,经常是站立原地的防守,然后想让对手运球过人再从背后抄球,或者想正面伺机抄球,像亚锦赛的中华男篮;自信与积极心态指的是,不断告...
球类运动2010-07-18 -
踢球 你做好准备了吗?
摘要:比较好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴...
球类运动2010-07-18 -
实战:三步上篮的练习
摘要:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈...
球类运动2010-07-17 -
瘦身健美十误区,你知道吗
摘要:其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤,只能增加皮肤的分泌物,促进暗疮的生长,正确的方法是以按摩的方 法洗脸。误区一: 不吃早餐 有人误以为...
健身误区2010-07-17 -
四种运动坏习惯你有吗?
摘要:如果你一天喝咖啡超过数百毫升,就必须减量。平常要多以水、苏打水、果汁代替含有的饮料。许多运动饮料含有,喝饮料之前务必仔细看清标签说明。坏习惯1:边...
健身误区2010-07-17 -
健身误区:饭前运动有损健康
摘要:运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。另外,饭前运动还能降低糖原的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,所以运动时间应安排在饭前。空腹...
健身误区2010-07-17 -
猛男提醒:肌肉锻炼警惕四大误区
摘要:肌肉的形成需要经历高强度和大重量的刺激,这样才会使肌肉纤维变得越来越大,而同重量长时间的训练只会提高肌肉耐力。误区一 每个肌肉群做3~4组动作 这...
健身误区2010-07-17 -
家庭健身:怎么省钱怎么来
有些人总觉得家里没有运动器械而无法健身,其实家里很多都是很好的代用运动器械,如能充分利用,对增加体质,大有好处。利用床铺代用垫子:可在床铺上做收腹举腿...
居家健身2010-07-14 -
健脑操:助你消除头痛困扰
摘要:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一 起,做五至十遍。在生活中,...
健身经验2010-07-11 -
爬楼梯真的可以健身吗?
摘要:这里特别需要说明的一点是,双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤(例如:两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人,应谨慎进行爬楼梯的锻炼,更要掌握正确的锻...
户外健身2010-07-09 -
羽毛球联系 7招教你战胜对手
摘要:羽毛球是一项要靠积累训练量提高水平的运动,但是对一般爱好者而言,有不少方法可以在短时间内提高球艺:1、对于初学者来说,反手端线通常会是个薄弱区域,...
球类运动2010-07-06 -
中年人注意:小心羽毛球的隐患
摘要:如果腹肌强壮,它便能控制后仰的程度,但是如果腹肌较弱且开始老化,再加上腰部反翘能力降低时,往往柏做运动,便不堪劳累而引起腰痛。前几天,有一位40多岁...
球类运动2010-07-06 -
踢球,你做好准备了吗
摘要:比较好把水放在场边,感到口渴的时候就喝一点,多喝几次也没关系,不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多,也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴...
球类运动2010-07-06