-
普拉提:自己和身体找“别扭”的游戏
摘要:缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌...
普拉提2009-12-28 -
冬季健身好方法:冷空气浴
摘要:很多研究结果说明,寒冷空气对于人体的刺激本身就是一种良好的健身锻炼方式。利用空气和皮肤温度之间的差异刺激,加强体温中枢的调节活动,使皮肤血管收缩...
健身经验2009-12-23 -
健身误区:出力不讨好
摘要:体力劳动大多表现为一种单一的重复运动,长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有...
健身误区2009-12-23 -
高温瑜伽:热浪席卷整个寒冬
摘要:目前海口几所大型的健康会所如维纳斯健身中心、城中城健身中心等都已开设了高温瑜珈课程。为了掀开高温瑜珈的神秘面纱,记者特地参加了海口一所健身中心的...
瑜伽2009-12-17 -
办公室健身:拯救你的背
摘要:如果先抬头的话,会增加下背部负担,所以最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。 就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是...
办公室健身2009-12-15 -
注意:别让健美操伤害你
摘要:健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力,无论是竞技健美操,还是大众健美操都具有一定的运动强度。 由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下,采用大量下...
健身误区2009-12-15 -
健身产品:蛋白粉的作用
摘要:健美中的蛋主要是指的乳清蛋,我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养,同样如果你光吃蛋训练不够那...
健身饮食2009-12-11 -
专家推荐:瑜伽健康练习计划
摘要:你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势,或采纳你觉得适合你的几种。开始之前,先做2分钟的准备活动。做伸展运动或原地踏步。在练习过程中,每种姿...
瑜伽2009-12-02 -
豆腐牛奶汤:3日速效平腹
摘要:豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多...
健身饮食2009-12-01 -
青少年时尚运动:练太极拳
简要内容:印象中,太极拳是老年人的运动,为何有这么多年轻人爱好这项运动?受好奇心驱使,记者日前走近了这个群体,获悉这位传授拳艺的年轻教练叫李体育。并采...
校园健身2009-11-23 -
解惑:上楼健身下楼伤身
摘要:楼梯的速度与持续时间应掌握好,刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻...
户外健身2009-11-19 -
健身车:比骑单车更有效
摘要:目前,先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据,如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外,还能计算出训练者的最佳训练时间、速度...
家用器械2009-11-18 -
太空漫步机:保护关节不受伤
摘要:现在你可以放心的是,太空漫步机对人体的冲击极小,不至于伤害关节。这种集漫步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器的奇妙之处在于它的自身设计:活动式...
家用器械2009-11-18 -
划船器:让我们荡起双桨
摘要:划船动作对活动脊柱关节,锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”时,要注意动作的连续性,每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中,动作一定要...
家用器械2009-11-18 -
跑步机:快速减肥没商量
摘要:跑步机在健身者运动时能显示出跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。跑步是目前国际流行...
家用器械2009-11-18 -
小心:用跑步机要防摔倒
简要内容:小李是健身房的常客,他喜欢把跑步机的速度调得很快,享受“飞奔”的快感。一次在大汗淋漓时,他想把外套脱下来,可是领口卡在头部,他一不小...
健身器械2009-11-17 -
妙方:揉耳朵既预防疾病又健身
在工作间隙,或上下班途中,将耳朵揉一揉、拉一拉,每天只需花几分钟,不仅可使身体的不适症状减轻或消失,还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。 ...
办公室健身2009-11-17 -
对策:电脑族人的运动锦囊
前些日子,遇到几个朋友问及元旦怎么过的,十有八九回答是在家上网或打电脑游戏。 电脑方便了我们的生活,不出家门就能知晓天下事,还能跟五湖四海的...
办公室健身2009-11-17 -
健美操:增强体质、促进心理健康
导读:健美操在健身爱好者中普及广泛,特别受到女士的青睐。四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为,健美操既可以增强体质,又能促进心理健康,具有双重功效。...
健美操2009-11-17 -
亲子瑜伽:儿童练瑜伽的好处
摘要:儿童瑜伽对于呼吸的要求不像瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。瑜伽能锻炼身体的柔...
瑜伽2009-11-03 -
亲子瑜伽:亲子的快乐时光
摘要:由于孩子的肌肉发育还不完全,一些需要高强度力量支撑的姿势对孩子不仅无益反而是一种伤害,应该避免。瑜伽对于孩子应该是一组易于模仿的动作,瑜伽的许多...
瑜伽2009-11-03 -
亲子瑜伽:宝宝健康也靠瑜伽
摘要:对于孩子来说,这种调节身心的运动很有意义,它让孩子们感觉到自己在身体成长中,仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥...
瑜伽2009-11-03 -
睡眠健身与“性爱”千丝万缕的联系
根据国外某媒体报道,近日,英国国民卫生服务体系在其官方网站“NHS Direct”上发布公告说:“健康的秘诀其实很简单,多做些锻炼就可以了。” 专家指出,...
居家健身2009-08-25 -
瑜伽健身者注意:练习不当可导致伤残
近年来报名练瑜伽人数增加许多,但许多新式瑜伽学习中心都利用明星效应,甚至吹嘘有美容、减肥的功效,吸引学员。他呼吁,市民应小心选择学习瑜伽的方法,否则容...
瑜伽2009-07-30