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跑步健身注意力需集中
摘要:无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上,体会肌肉收缩和充血的感觉,才能取得更好的健身效果。有人会问,...
健身经验2010-05-30 -
登山健身需注意的5个细节
摘要:适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高,脑胰腺素有抑制食欲,增加机体产热的作用,因此爬山以后常常会感到食欲降低,摄食量下降。据专家介绍,登山其...
户外健身2010-05-30 -
老年人健身新法:气排球运动
摘要:人体任何部位触球都可以。有时候为了救球,手来不及的情况下,可以用脚踢。只要按规则要求,将球打到对方场内地面上空为有效。气排球运动作为一项新的体育...
健身人群2010-05-29 -
夏季老人健身要多注意!
摘要:在天气使人体消耗本来就加大的情况下,运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了,这一点非常重要。夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了,人体消耗大的...
健身人群2010-05-29 -
跆拳道:野蛮女友打造
摘要:“十三点”:与同学或者教练说话靠得太近;说话前后不行礼;坐下不盘腿;运动的时候戴首饰、手表之类的东西。他们外表安静却有颗充满的心。跆拳道馆里的男生,...
其它2010-05-18 -
健康提醒:办公族应加强锻炼
摘要:静脉曲张主要发生在需要长期站立的工作人群,比如教师、礼仪、商场销售人员等。工作久了,会发现腿上出现细细的“小蚯蚓”。这就是曲张的下肢静脉。在看似...
办公室健身2010-05-18 -
老年人健身新法:气排球运动
摘要:人体任何部位触球都可以。有时候为了救球,手来不及的情况下,可以用脚踢。只要按规则要求,将球打到对方场内地面上空为有效。气排球运动作为一项新的体育...
健身人群2010-05-14 -
老人健身方法需因人而异
摘要:目前,对于很多老人来说,一天中最快乐的时光就在晚饭后,与几个朋友一起去参加社区健身活动,项目多为跳舞、打太极拳、打腰鼓、舞剑以及在健身器材锻炼等...
健身人群2010-05-14 -
操类课程:梦寐简单减肥操
摘要:首先两足开立,并向前屈体九十度,两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶,一直到与地面平行,要保持这个动作三到五秒钟,然后再还原。七...
健美操2010-04-29 -
健身操:美体瘦腿大家一齐来!
摘要:保持这个姿势,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。想拥有苗条纤细的双腿吗?那就从现在开始,努力地...
健身经验2010-04-29 -
跳跃健身操:好身材 “跳”出来
摘要:两臂侧平举,两脚向左右跳开与肩同宽,然后两脚跳回初始位,两臂还原,连跳十次;两臂侧平举,两脚左前右后向前后跳开,前后脚相距一步,随后两臂还原,连跳...
健身经验2010-04-29 -
健身:中年减肥的温柔减肥操
摘要:然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。人到...
健身经验2010-04-29 -
春季健身 要多与大自然接触
摘要:中医还认为,春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛,这些地方富含着一种负氧离子,它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选...
健身经验2010-03-26 -
马华谈健美:不在乎吃什么而是怎么吃
摘要:高糖、高盐、高油是人体肥胖的大敌。人体内所需的6大营养素分别是水、矿物质、蛋白质、脂肪、糖、维生素。这6项人们只控制脂肪和糖的摄入即可。喝水不长...
健身饮食2010-02-11 -
裴勇俊:肌胸肉归功鸡胸肉
摘要:尤其吃鸡胸肉,吃起来太干、太硬,对喜欢光顾美食餐馆的裴勇俊而言,是件痛苦的事。而且,频繁地咀嚼鸡胸肉也使他的牙齿产生了问题。他说,拍摄前一天,对...
健身饮食2010-02-11 -
热瑜伽:热浪席卷整个寒冬
摘要:自去年起,高温瑜珈风行欧美,今年冬天,在海口也卷起了一阵高温瑜珈健身热潮。目前海口几所大型的健康会所如维纳斯健身中心、城中城健身中心等都已开设了...
瑜伽2010-02-08 -
心灵瑜伽初级阶段:精力集中
摘要:如果一个人做到这种能力,它可以成为驾驭自己精神的主人,控制自己精神的起伏波动。因此,当精神被一些令人气恼的事物困扰时,这种精神便在人体内部产生影...
瑜伽2010-02-04 -
运动后出现七种反应需谨慎
摘要:一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。 运动是很多...
健身经验2010-01-05 -
普拉提:自己和身体找“别扭”的游戏
摘要:缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌...
普拉提2009-12-28 -
冬季健身好方法:冷空气浴
摘要:很多研究结果说明,寒冷空气对于人体的刺激本身就是一种良好的健身锻炼方式。利用空气和皮肤温度之间的差异刺激,加强体温中枢的调节活动,使皮肤血管收缩...
健身经验2009-12-23 -
健身误区:出力不讨好
摘要:体力劳动大多表现为一种单一的重复运动,长年累月很容易使人感到疲劳。我们提倡在劳动过程中做几节工间操、生产操,弯弯腰、伸伸腿或转转颈,这样做是很有...
健身误区2009-12-23 -
健身训练需补充足够的碳水化合物
摘要:所以正确的补充碳水化合物的方法应该是:一日正餐应该补充米饭、馒头等主食,训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健...
健身饮食2009-12-22 -
高温瑜伽:热浪席卷整个寒冬
摘要:目前海口几所大型的健康会所如维纳斯健身中心、城中城健身中心等都已开设了高温瑜珈课程。为了掀开高温瑜珈的神秘面纱,记者特地参加了海口一所健身中心的...
瑜伽2009-12-17 -
办公室健身:拯救你的背
摘要:如果先抬头的话,会增加下背部负担,所以最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。 就算是坐在办公桌前,也可以做点简单的下背部体操,动作的重点是...
办公室健身2009-12-15