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吃牛肉增肌的10大理由
很多人在健身的时候都会吃一些帮助增强身体的食物,牛肉是很多男人的选择,都说有增肌的效果,那么牛肉为什么会有增肌的效果呢?下面一起来看看吃牛肉增肌的10大...
健身饮食2013-02-27 -
更有效的减肥方法:在运动后吃土豆
健身运动是人们生活的一部分,但是很多人去健身运动是为了减肥,那么在健身运动后吃更能有效的减肥呢?下面一起来看看健身运动后吃土豆更能有效减肥。 运动时...
健身饮食2013-01-29 -
全球最刺激的10大极限运动
随着社会的发展,很多人都没事就会去挑战极限,可是很多人不知道有些极限运动不是一般人可以挑战的,现在的极限运动是借助高科技手段来最大发挥自身的潜能,下面...
极限运动2013-01-18 -
中国传统——踢毽子健身
大家小时候肯定都踢过毽子吧,尤其是女生,三三两两的人群围在一起踢毽子,其实这也是中国的一种传统的健身方式。踢毽子是一种古老的民间运动,它既能达到锻炼身...
户外健身2012-07-18 -
健身提示:泳姿不对白费劲
摘要:一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。姿势不对,锻炼效果差...
水中运动2010-07-18 -
游泳:女性比较好的健美项目
摘要:剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群...
水中运动2010-07-18 -
防守秘笈:对付持球过人
摘要:很多球员在防守时候,经常是站立原地的防守,然后想让对手运球过人再从背后抄球,或者想正面伺机抄球,像亚锦赛的中华男篮;自信与积极心态指的是,不断告...
球类运动2010-07-18 -
实战:三步上篮的练习
摘要:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈...
球类运动2010-07-17 -
健身误区:饭前运动有损健康
摘要:运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。另外,饭前运动还能降低糖原的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,所以运动时间应安排在饭前。空腹...
健身误区2010-07-17 -
猛男提醒:肌肉锻炼警惕四大误区
摘要:肌肉的形成需要经历高强度和大重量的刺激,这样才会使肌肉纤维变得越来越大,而同重量长时间的训练只会提高肌肉耐力。误区一 每个肌肉群做3~4组动作 这...
健身误区2010-07-17 -
家庭健身:怎么省钱怎么来
有些人总觉得家里没有运动器械而无法健身,其实家里很多都是很好的代用运动器械,如能充分利用,对增加体质,大有好处。利用床铺代用垫子:可在床铺上做收腹举腿...
居家健身2010-07-14 -
健脑操:助你消除头痛困扰
摘要:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一 起,做五至十遍。在生活中,...
健身经验2010-07-11 -
羽毛球器材挑选学问大
摘要:有的人以为拍子越轻,所用材料就越高级。实际上,过重的拍子固然会使人肌肉拉伤,不利于运动,但是拍子太轻就不够牢固,会严重影响击球力度,所以太轻的球...
球类运动2010-07-06 -
羽毛球联系 7招教你战胜对手
摘要:羽毛球是一项要靠积累训练量提高水平的运动,但是对一般爱好者而言,有不少方法可以在短时间内提高球艺:1、对于初学者来说,反手端线通常会是个薄弱区域,...
球类运动2010-07-06 -
中年人注意:小心羽毛球的隐患
摘要:如果腹肌强壮,它便能控制后仰的程度,但是如果腹肌较弱且开始老化,再加上腰部反翘能力降低时,往往柏做运动,便不堪劳累而引起腰痛。前几天,有一位40多岁...
球类运动2010-07-06 -
科学足球:锻炼与膳食平衡
摘要:随着社会经济的发展、人民生活水平的提高以及生活质量观念的改变,人们在注重提高生活质量的同时更重视营养与疾病之间的关系。近年来美、英、法、日、瑞士...
球类运动2010-07-06 -
健身:想做就做“旋转”
摘要:站在地上,挺胸收腹,两手叉腰,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针方向转动腰部10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉...
居家健身2010-06-29 -
潜水:走进神话般的水中世界
摘要:潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受,而且更重要的是能够提高并改善人体的心肺功能,在美国及日本,潜水运动甚至被作为一种治疗癌...
水中运动2010-06-27 -
注意:跳水不当伤内脏
摘要:在自然水域里游野泳的人跳水就更危险。这是因为,河、湖、水库等处水下情况复杂,水草石块较多,贸然跳水极易造成伤亡。北京玉渊潭就发生了一起跳水导致头...
水中运动2010-06-27 -
支招:跳水如何防止颈椎损伤
摘要:为了防止颈椎损伤事故,对初学跳水者,首先要加强安全教育,强调跳水及入水的技术要领,不可在浅水游泳池或在未摸清水底情况的江河湖泊中跳水;练习跳水前的...
水中运动2010-06-27 -
跨栏跑教学注意:切忌过早地练习专项
摘要:教法应灵活,着重提高学生的速度、灵敏和协调性及弹跳力。在具体教学时,应注意节奏分明,保证质量,一般采用综合课形式,保持青少年学习的兴趣。一、结合...
田径运动2010-06-26