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游泳小技巧:怎样防止耳朵进水
摘要:游泳前要作好体格检查。因此,中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道,可起保护作用。1。游泳前要作好体格检查。外...
水中运动2010-06-25 -
瘦人增肌应避免5大误区
摘要:一些健身者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料,那么吃得越多越有利于增肌”。事实证明,这真是一个美丽的错误!练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的...
健身误区2010-06-20 -
不容忽视健康健身10大守则
摘要:要想通过锻炼来塑造一个匀称而又健康的身体,那么进行全身锻炼就至关重要。不要只注意某一部位的锻炼而忽视另一部位的锻炼,如果那样的话你就很难有一个理...
健身误区2010-06-20 -
健身新手必看5大误区
摘要:当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推,把它放在不要紧的抽屉里,直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是,这时候我们已经被一天的工作搅...
健身误区2010-06-20 -
摆脱老人健身3大误区
摘要:现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的。但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而...
健身误区2010-06-12 -
健身运动者不要多吃糖
摘要:如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血液中,使血糖过高,因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释,进而影响了胃的排空,进而引起腹部不舒服...
健身饮食2010-06-09 -
健身减肥方法:骑自行车
摘要:锁定脉搏强度来控制骑速,可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。骑自行车特别能减脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性...
健身经验2010-06-05 -
自行车健身对身体益处大
摘要:除通常吸氧运动的好处外,因骑车时多用下身(下身肌肉反复做有规则的缩、张)而具有锻炼肌肉的效果,并因增强下身肌肉,而更易化解脂肪。因骑车的运动量比行走...
户外健身2010-06-04 -
健身:营养均衡要切记
摘要:海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管...
健身饮食2010-06-02 -
游泳:夏天比较好的锻炼方式
摘要:游泳更多的好处是,随着现代人工作方式的改变,坐办公室的人多了,而且要长时间面对电脑工作,使得颈椎和腰椎毛病多了,很多康复和骨科专家都认为,游泳是...
水中运动2010-06-02 -
小窍门:巧防游泳腿抽筋
摘要:先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免...
水中运动2010-06-02 -
老年人健身新法:气排球运动
摘要:人体任何部位触球都可以。有时候为了救球,手来不及的情况下,可以用脚踢。只要按规则要求,将球打到对方场内地面上空为有效。气排球运动作为一项新的体育...
健身人群2010-05-29 -
夏季老人健身要多注意!
摘要:在天气使人体消耗本来就加大的情况下,运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了,这一点非常重要。夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了,人体消耗大的...
健身人群2010-05-29 -
夏天运动 防晒食品大搜索
摘要:众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上...
健身饮食2010-05-23 -
男人健美营养摆脱10大误区
摘要:饮食不足与饮食过量具有同等的危害性。如果饮食中缺乏正常的营养,就不可能练出健美的肌肉。足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪是肌肉训练所必需的。你需要高...
健身误区2010-05-22 -
摆脱老人健身3大误区
摘要:不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,...
健身误区2010-05-22 -
跆拳道:野蛮女友打造
摘要:“十三点”:与同学或者教练说话靠得太近;说话前后不行礼;坐下不盘腿;运动的时候戴首饰、手表之类的东西。他们外表安静却有颗充满的心。跆拳道馆里的男生,...
其它2010-05-18 -
健康提醒:办公族应加强锻炼
摘要:静脉曲张主要发生在需要长期站立的工作人群,比如教师、礼仪、商场销售人员等。工作久了,会发现腿上出现细细的“小蚯蚓”。这就是曲张的下肢静脉。在看似...
办公室健身2010-05-18 -
老年人健身新法:气排球运动
摘要:人体任何部位触球都可以。有时候为了救球,手来不及的情况下,可以用脚踢。只要按规则要求,将球打到对方场内地面上空为有效。气排球运动作为一项新的体育...
健身人群2010-05-14 -
操类课程:梦寐简单减肥操
摘要:首先两足开立,并向前屈体九十度,两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶,一直到与地面平行,要保持这个动作三到五秒钟,然后再还原。七...
健美操2010-04-29 -
健身操:美体瘦腿大家一齐来!
摘要:保持这个姿势,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。想拥有苗条纤细的双腿吗?那就从现在开始,努力地...
健身经验2010-04-29 -
跳跃健身操:好身材 “跳”出来
摘要:两臂侧平举,两脚向左右跳开与肩同宽,然后两脚跳回初始位,两臂还原,连跳十次;两臂侧平举,两脚左前右后向前后跳开,前后脚相距一步,随后两臂还原,连跳...
健身经验2010-04-29 -
健身:中年减肥的温柔减肥操
摘要:然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。人到...
健身经验2010-04-29